RELYON.ID – Siapa Reliers disini yang suka banget kopi? Kopi adalah salah satu minuman yang populer di seluruh dunia. Selain rasa nikmat dan aroma khasnya, kopi juga memiliki beberapa potensi manfaat untuk mendukung kamu yang sedang menjalankan program diet, terutama untuk penurunan berat badan. Dalam artikel ini, kita akan mengulas kopi untuk diet beserta beberapa penjelasannya!
Meningkatkan Metabolisme
Salah satu manfaat utama kopi untuk diet adalah kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein yaitu senyawa yang terkandung dalam kopi, dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan laju metabolisme basal. Dengan peningkatan metabolisme tersebut, tubuh akan membakar kalori lebih efisien, termasuk membakar lemak dalam tubuh. Ini bisa bantu tubuh kamu bekerja lebih baik dalam proses penurunan berat badan.
Meningkatkan Performa Fisik
Melalui Livestrong, ahli nutrisi Kelly Jones mengungkap bahwa “Kafein meningkatkan daya tubuh, tingkat kognisi dan fokus,”. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan performa fisik selama kamu berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Ketika kamu minum kopi sebelum berolahraga, kafein dapat membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fokus mental kamu. Hal ini dapat memungkinkan kamu untuk bisa berlatih dengan lebih intens dan membakar kalori dengan lebih efisien selama melakukan aktivitas fisik.
Mengandung Antioksidan
Kopi mengandung banyak antioksidan, seperti asam klorogenat. Antioksidan dalam kopi bisa membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel. Selain itu, asam klorogenat dalam kopi juga dapat mempengaruhi penyerapan glukosa dan metabolisme lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam klorogenat dapat mempengaruhi penurunan berat badan dan meningkatkan profil lipid tubuh.
Menekan Nafsu Makan
Salah satu manfaat yang paling terkenal dari kopi untuk diet adalah kemampuannya untuk menekan nafsu makan. Kafein dalam kopi dapat memberikan perasaan kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan. Hal ini dapat membantu mengendalikan asupan kalori dan meminimalkan keinginan kamu untuk ngemil. Namun, penting untuk diingat bahwa efek penekanan nafsu makan ini mungkin bersifat sementara dan dapat bervariasi antara individu.
Meningkatkan Pemecahan Lemak
Kafein dalam kopi juga dapat mempengaruhi pemecahan lemak dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan lipolisis, yaitu proses di mana lemak dipecah menjadi asam lemak bebas yang dapat digunakan sebagai sumber energi. Dengan meningkatkan pemecahan lemak, kopi dapat membantu tubuh lebih efisien membakar lemak sebagai bahan bakar, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Baca Juga : Panduan Memulai Diet Keto Untuk Pemula
Selain beberapa manfaat diatas, kopi juga mempunyai sangat sedikit kalori, satu cangkir kopi hitam atau 240ml hanya mengandung 2 kalori. Tentunya dalam prosesnya kopi yang kamu minum harus bebas dari bahan tambahan terutama yang membuat kopi terasa manis seperti susu atau gula aren. Gimana Reliers, sudah tau mengenai manfaat kopi untuk diet? Kalo gitu kapan nih mulainya?~
