RELYON.ID – Hi Reliers sudah tau tentang chronotype? Untuk mencapai gaya hidup sehat banyak faktor yang mempengaruhinya dan salah satu yang penting adalah pola tidur. Namun, tidak semua orang memiliki pola tidur yang sama. Inilah peran dari chronotype, Tipe chronotype dapat memengaruhi kebiasaan tidur dan aktivitas sehari-hari kamu. Buat Reliers yang penasaran, dalam artikel ini, kami akan menjelaskan secara detail tentang tipe chronotype dan bagaimana hal itu mempengaruhi kebiasaan tidur dan gaya hidup Kamu serta cara untuk cek Chronotype kamu!
Apa itu Chronotype?
Apa itu Chronotype? Chronotype mengacu pada jam biologis internal seseorang yang mempengaruhi pola tidur dan aktivitas harian mereka. Ini adalah konsep yang sudah lama diketahui oleh para peneliti dan saat ini dikenal oleh banyak orang. Pada dasarnya, chronotype adalah kategori waktu tidur yang paling alami dan nyaman bagi seseorang.
Ada beberapa tipe chronotype secara garis besar, yaitu:
Morning Type
Jenis ini juga disebut sebagai “burung pagi” atau “lark“. Orang yang memiliki tipe ini cenderung merasa segar dan bertenaga di pagi hari dan mengalami penurunan energi di sore hari. Mereka cenderung lebih produktif di pagi hari dan biasanya tidur lebih awal pada malam hari.
Evening Type
Jenis ini juga disebut sebagai “burung hantu” atau “owl“. Orang yang memiliki tipe ini cenderung merasa lebih energik dan kreatif di malam hari dan sulit untuk tidur di malam hari. Mereka cenderung lebih produktif di malam hari dan lebih suka tidur lebih larut.
Intermediate Type
Jenis ini adalah kombinasi dari tipe pagi dan malam. Orang yang memiliki tipe ini merasa nyaman tidur dan bangun pada jam yang lebih awal atau lebih malam. Mereka cenderung lebih fleksibel dalam pola tidur dan aktivitas harian mereka.
Mengapa Chronotype Penting? Mengetahui tipe chronotype dapat membantu kamu merencanakan rutinitas tidur dan aktivitas harian yang lebih sesuai dengan tubuhmu. Jika kamu tahu bahwa kamu termasuk tipe “burung pagi”, maka kamu dapat merencanakan aktivitas yang lebih menantang di pagi hari dan menyelesaikan tugas penting sebelum siang. Sebaliknya, jika kamu bertipe “burung hantu”, maka kamu dapat merencanakan aktivitas yang lebih menantang di malam hari dan menjadwalkan tugas penting di waktu yang lebih larut.
Baca Juga : Apa Itu Love Language? Penjelasan dan Jenisnya
Jika kamu mencoba memaksakan diri untuk mengikuti rutinitas tidur dan aktivitas yang tidak sesuai dengan tipe chronotype kamu, maka kamu mungkin merasa lebih lelah dan kurang produktif. Ini dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan risiko gangguan tidur, depresi, dan stres.
Ada beberapa cara untuk mengetahui tipe chronotype kamu. Salah satu cara terbaik adalah dengan menggunakan tes chronotype online. Tes ini akan memberi tahu jenis chronotype kamu. Cek chronotype kamu disini!
Photo by Malvestida on Unsplash
